【体験談】プレズのダイエット開始から４週目の成果報告

プレズのオンラインダイエットを開始して、4週間！

経過報告です。

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現在は、太字の段階です。

無料カウンセリング→入会（申し込み）→カウンセリング→ダイエット開始（４週間目/8週間）→ダイエット終了

２ヶ月で

・服のサイズをワンサイズ落とす。（Mサイズ→Sサイズ）

・体脂肪率を落とす。（28.5％→24％）

・体重を落とす。（52.2Kg→47Kg）

食事

・１日の摂取カロリー：1150kcal（内、主食のカロリー：400kcal）

・休息日の摂取カロリー（週1日）：1700kcal（内、主食のカロリー：800kcal）

・１日のタンパク質の量：60g以上

運動

・スクワット（週2回）：1Lペットボトルを持って35回×3セット

・腕立て伏せ（週2回）：膝をつけて8回×3セット

・プランク（週2回）：40秒×3セット

食事メニュー　評価×

　・カロリーオーバーの日が続いた。

運動メニュー　評価△

　・運動メニューの代わりに、自転車や徒歩などの他の運動をした。

・体脂肪率　27.5％→28.3％

・体重　　　50.65kg→51.1kg

・プレズの担当者へ食事の報告をしたが、アドバイスがもらえなかったので、１週間ほど食事の報告をしなかったらカロリーオーバーの日が続いてしまった。

・嫌いな運動をするより、好きな運動をする方を優先させていいとアドバイスを受けたため、有酸素運動を行った。

プレズは、摂取カロリーを減らして痩せさせるが主流のようです。

タンパク質や筋トレは出来れば、やってね程度。

それよりも、カロリー制限！っという感じのダイエット方法です。

１ヶ月で1.1kg痩せました。後１ヶ月でどれだけ痩せれますかね！

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