オンラインダイエットを体験してみた～経過報告～

プレズのオンラインダイエットを開始して、３週間！

経過報告します。

現在は、太字の段階です。

無料カウンセリング→入会（申し込み）→カウンセリング→ダイエット開始（3週間目）→ダイエット終了

２ヶ月で

・服のサイズをワンサイズ落とす。（Mサイズ→Sサイズ）

・体脂肪率を落とす。（28.5％→24％）

・体重を落とす。（52.2Kg→47Kg）

食事

・１日の摂取カロリー：1150kcal（内、主食のカロリー：400kcal）

・休息日の摂取カロリー（週1日）：1700kcal（内、主食のカロリー：800kcal）

・１日のタンパク質の量：60g以上

運動

・スクワット（週2回）：1Lペットボトルを持って35回×3セット

・腕立て伏せ（週2回）：膝をつけて8回×3セット

・プランク（週2回）：40秒×3セット

食事メニュー　評価○

　・摂取カロリー、タンパク質ほぼメニュー通りこなせた。

運動メニュー　評価△

　・運動をさぼってしまうこともあった。

・体脂肪率　27.5％→27.5％

・体重　　　51.35kg→50.65kg

・目に見えて体重が落ちてきたので、ダイエットの効果が出てきた。

・３週目になると、自分への甘えが出てきて、運動をさぼってしまいがちに。

・プレズの担当者もフィードバックが雑になってきた。

　→食事メニューのアドバイスがなくなった。

　→２週間ごとに測定結果を報告する契約だが、催促の連絡が無かった。

オンラインだから、プレズの担当に見られない！と思って、さぼり癖が出てきました。モチベーションが下がってきて自分との戦いになってきました。頑張ります！

ゆーきのんブログ