【体験記】プレズ＜Plez＞でオンラインダイエット～開始編１週目～

コロナ太りを機にプレズでオンラインダイエットをすることにしました。

この記事では、ダイエット開始～１週間での成果を紹介します。

ダイエットの流れ

現在は、太字の段階です。

無料カウンセリング→入会（申し込み）→カウンセリング→ダイエット開始→ダイエット終了

ダイエットの目標

２ヶ月で目指す目標

・服のサイズをワンサイズ落とす。（Mサイズ→Sサイズ）

・体脂肪率を落とす。（28.5％→24％）

・体重を落とす。（52.2Kg→47Kg）

ダイエットメニュー

提示された筆者のダイエットメニュー

食事

・１日の摂取カロリー：1150kcal（内、主食のカロリー：400kcal）

・休息日の摂取カロリー（週1日）：1700kcal（内、主食のカロリー：800kcal）

・１日のタンパク質の量：80g以上

食事は結構細かく制限がかかったメニューを提示されました。

これを実現するのは、結構大変な気がします。

運動

・スクワット（週2回）：1Lペットボトルを持って35回×3セット

・腕立て伏せ（週2回）：膝をつけて15回×3セット

・プランク（週2回）：40秒×3セット

運動はハードルが低そうですね。

1週目に取り組んだこと

ダイエットメニューへの取り組み

食事メニュー　評価△

　・一日の摂取カロリーの平均が1300Kcalでオーバー。

　・休息日はとっていない。

　・タンパク質の平均が50gで少ない

運動メニュー　評価○

　・すべてメニュー通りにこなせた。

運動メニューはこなせましたが、食事メニューは何をどのくらい食べれば良いのか、判断が難しく達成できませんでした。 

１週目の成果

・体脂肪率　28.5％→27.5％

・体重　　　52.20kg→51.65kg

プレズからのサポート（1日1~2回）

・筆者が報告した食事について、摂取カロリーを連絡

・食事のタイミングのアドバイス

・筆者が動画で報告した運動のフォームをチェック

＊プレズのダイエットプランを選択しています。

１週目を終えて感じたこと

・運動メニューはすることが分かっているため、１週目から実践できる

・プレズの担当が土日祝日が休みのため、平日しかやり取りできない

・食事メニューを考えるのが大変

ツールを使わないと食事メニューは管理しきれないと思います。